Wzrost Jak

Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :75+ Wzrost :179 Cel treningowy :żeśba Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty :kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga z obciązeniem, drązek, i sztangielka:/ .. Poniedziałek klatka + biceps+ brzuch Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]

wiek 23 waga 72 wzrost 178 pas 88 klata 105 cel masa witam aktualnie przechodze z redukcji na mase jestem na reversie, dodaje po 100kcal co tydzien aktualnie jestem na 3000, jak zacznie zalewać to odejme 100 i bede siedział na takim bilansie, mysle ze kolo 3400.Prosił bym o ocene diety jak i treningu. Opcjonalnie nie wiem czy jeszcze nie dodać [...]

Po przeczytaniu wielu postów odnonie cyklicznej diety ketogenicznej zdecydowalem sie podjąc trudne wyzwanie jakim jest przejscie na diete. Przeczytalem posty quazara i uriela, daly mi one pewnien ogolny obraz tejze diety. Oto moj profil: wiek:15 lat waga: 63 kg (to daje 138 funtów) wzrost:171 cm staz treningowy(siłownia + aeroby): 5 miesięcy A [...]

[...] (dobra ;p) i cwiczenia mam w domu hankle (10kg) a na silke only piatek,sobota Jesli musze uzupełnic tamta reszte to uzupełnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 100 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wime Aktywność w ciągu dnia: [...]

Witam Wszystkich. Zamierzam się konkretnie wziąć za siebie, głównym celem na początek to MASA i potrzebuję Waszej pomocy w paru różnych sprawach. Parę informacji o mnie: Mam 19 lat, jestem ektomorfikiem, ważę ~60kg wzrost ~175cm. Dokładne dane i wymiary podam jutro. 1.Wagę swoją spisywać rano na czczo? Czy może być po pracy po treningu?;> [...]

[...] prosi dorzucic propa ale poprostu nie chce i zastanawiam sie nad ty masteronem czy sobie go nie odpuscic...prosze was o rozpiske Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 172 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 42 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego [...]

[...] do dyspozycji 2x hantelki po 5kg i 1x10kg ze zmiennym obciazeniem. Mam do dyspozycji rowniez basen. Z góry dziekuje za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 183 Cel treningowy: wzmocnienie Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieg, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam, mam pytanie do was : mam lat 16, wzrost 176 cm, waga 63 kg, staż : gdy miałem 14 lat z kolegą 6 miesięcy, w tamtym roku przez całą zimę i osiągnełem w wyciskaniu na klatę 86 kg i teraz ćwicze juz 6 tydzień efekty są ale słabe . chcę byście sprawdzili tą dietę i wprowadzili jakieś poprawki, mam jeszcze dylemat czy kupywać jakieś suple ( [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:76 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: -białko: 3g / kg -węglowodany: 5g / kg -tłuszcz: 1g / kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: +/- 13% [...]

Jestem w tym dziale po raz pierwszy tak że jak walne jakąś głupotę to litości . Mam 180 cm wzrostu i 73 Kg wagi. Chciałbym przytyć do ok 80-81 kg przy czym: boję się trochę stosować wszelkich odrzywek dlatego zalezy mi na jakiejś NATURALNEJ diecie która spowodowała by wzrost mięśni (Nie musi być to natychmiastowy wzrost, ja mam czas ). Problem u [...]

[...] na stronie. Z GÓRY DZIĘKUJĘ ZA ODPOWIEDZI !!! (PROSZĘ O DOKŁADNY OPIS ĆWICZEŃ)Proszę też o podpowiedź jak powinienem się odżywiać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: Szczególnie wygląd ale też siła Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] 4s 10,8,8,6 -Unoszenie sztangi do brody 3s 10,8,6 -Unoszenie sztangielek na boki stojąc 3s 10,8,6 -Unoszenie w opadzie 3s 10,8,6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa, Poprawa wyglądu sylwetki Staż treningowy na słowni: Ponad Rok Uprawiane inne sporty: pływanie, bieganie, rower Dostęp do sprzętu [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 73 3. WZROST: 160 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 40 -węglowodany: 40 -tłuszcz: 20 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] jak to na studiach :) jakby ktos mogl pomoc w wyborze jakichs cwiczen i ulozeniu diety redukcyjnej to bede wdzieczna pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 54kg Wzrost: 168cm Obwód klatki: 82 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 82 Obwód uda: 47 Obwód łydki: 28 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] nog w lezeniu 2s BICEPSY -uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie mlotkowym 2s -wyciskanie hantli na lawce skosnej 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Wiek : 14/15 Waga : 60 Wzrost : 170 Staż treningowy: 0 Obwód pasa : 73 Obwód klaty: 87 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): będzie podane w planie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna, bieganie Stosowane aktualnie i [...]

Cześć wszystkim, od stycznia będę chodzić na siłownię,ale nie wiem jak się do tego przygotować,czy już teraz zmienić dietę,co mam ćwiczyć i ile,czy spożywać jakieś suplementy? Zamierzam chodzić 3x w tygodniu. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: olivienn WIEK: 16 (w lutym 17) ****PARAMTERY [...]

[...] odblok po cyklu. Może zasugerujecie coś lepszego niz oma. Bardzo prosze o pomoc o rospisanie cyklu jak i dawkowania. PZDR Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 184 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 87 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 160g Ilość [...]

Cześć, To chyba mój pierwszy post tutaj. "Trochę" już czytałem o suplementacji, diecie, ćwiczeniach ale bardzo chetnie zapozanł bym sięz Waszą opinią. Tak wygląda moja sytuacja: wzrost 175 cm,waga 65 kg Ćwiczenia- siłownia 3-4 razy w tygodniu + 1 w tyg biegi 30 min, codzienie rower (przynajmniej raz do pracy i z powrotem 25 min ) no ogólnie staram [...]

Cykl dla kumpla (ja dopiero skonczylem, ale mysle nad podobnym nastepnym). Pierwszy cykl wygladal tak: 1-4 meta 30mg ed (200 tabsow aptecznej) 1-4 test prop 100mg e2d (15 strzalow) 1-10 test cypionat 400-550mg e5d 1. WIEK: 24 2. WAGA: 103 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 127 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: [...]